makaron oliwa

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru [...]

[...] olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze (gryczana, jeczmienna), ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac, choc pewnie bedziesz upieral sie, aby robic kanapki do szkoly unikaj [...]

Witaj Chleb na reduckji tylko razowy i tez nie zaczesto, lepszym zrodlem WW jest ryz brazowy/kasza/Makaron pelnoziarnisty. Brak zdrowych tluszczy, Oliwa z oliwek/Olej lniany/Orzechy Tunczyk nie zaczesto, lepiej swieze miesa piers z kurczaka, indyka/chuda wolowina/chuda rybka Na noc tylko bialko + tluszcz Brak miesa!!! Wedliny OUT !!! Ogolnie [...]

Olej słonecznikowy jest be, lepszy olej kokosowy, oliwa z oliwek (ale nie do smażenia). Podobnie z pieczywem. Dobre źródła węgli to kasze, ryż brązowy, makaron, rośliny strączkowe. Wszystko jest w linkach od dziewczyn. Czemu samo białko a nie całe jajko? Pilnuj, by nabiału nie było za dużo - powinno być max 150g. Powodzenia :)

[...] kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym na bazie śmietany i jogurtu.. coś niesamowitego. Ostatnio mam parcie na tego typu wypieki :D -makaron pełnoziarnisty z oliwą, serem i szynką -deser - sorbet z truskawek z pokruszoną gorzką czekoladą I to na tyle z dzisiejszego okna jedzeniowego.. :) [...]

[...] na miechu z piersi, wieprzowina, jajka, ryba, nabiał, odżywka białkowa do uzupełnienia teraz z wegli praktycnzie tylko ryz brazowy i owoce, ale na masie dochodzi do tego makaron, durum, ryz brazowy, kasza, płatki owsiane itp tłuszcz róznie czasem tłusta ryba, z jajek, oliwa z oliwek trening split 4razy w tygodniu obecny podział [...]

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

Dzień Treningowy 1. Jajka x 5 370 kal 35B Owies 110g 415 kal 73WW 13B Mąka 30g 100 kal 21WW [...]

[...] 11 0,6 0 50/mozesz dac go troche wiecej Warzywka 50g 1,4 ~0 4 25 Oliwka 10g 0 9,9 ~0 880 Po treningowy Banan Miód Makaron 200g z mięsem mielonym 100g 3,3 0,7 21 107/100 g makaronu wystarczy,mieso mielone jest niezaspecjalne,lepiej dac kurczaka,tunczyka itp. Kolacja Twaróg półtłusty 100g 18 5 3,5 144 Oliwa 10g 0 9,9 ~0 880 Orzechy Śledź w oleju [...]

DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 38 / 29 / 84 // 752kcal 2.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g -Oliwa z oliwek 10g Razem btw: 39 / 12 [...]

[...] Brak ci podstaw! przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki [...]

[...] kupuj w wodzie i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek w 2 posiłku ryż brązowy? przed treningiem ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w tym czasie trawieniem wypij je [...]

"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

[...] białkowej 70% z wodą NIE ZASTEPUJ POSILKOW ODZYWKAMI... WIEC ULOZ TUTAJ COS 3) maślanka 500ml mandarynki 200g jabłko 200g NIE BEDZIE ROZWOLNIENIA? 4) (przed treningiem)makaron 100g Z MAKI DURUM ALBO RAZOWY piersi z kurczka 150g OK surówka 100g DAJ OLIWY Z OLIWEK 5) (po treningu)BEZPOSREDNIO PO DAJ 0,5 DO 1G NA KG MASY CIALA WEGLI PROSTYCH/O [...]

Wyszło mi, tak jak u gury 2300kcal... 1. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem Jabłko + [...]

[...] serem / szynką / kurczakiem *razowy z szynką/drób/wędliny/indyk *Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek *Kurczak z makaronem/ryżem Carbo 30 min po : 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) *Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + białko/żółtka 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) * Nabiał Biednie, poczytaj i [...]

Cel masa,masa,masa. Co moge dać w posiłku przedtreningowym ? DObre dobrania produktów ? Prosze o ocene i wskazówki... pozdro 1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata [...]

Witam 1. Sniadanie Bez wzgledu o ktorej wstajesz -jajecznica z pomidorami -platki na mleku 2. II Sniadanie -chleb żytni razowy -schab -warzywa 3. Przedtreningowy -pierś -ryż brązowy -------Trening----- 4. Po treningowy -pierś -ryż -banan 5. Obiadokolacja -ryba -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 6. -twaróg -olej lniany -warzywa

[...] tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w takim momencie ja nie mam szans na utrzymanie się na diecie low carb ! To już nie będzie ta dieta Ostatnie dwa dni z rzędu np. jadłem 200g mintaja z [...]

Miód jest ok, ale nie sklepowy. Wszelkie typy wędlin do wywalenia, to samo z bułkami. Taki rodzaj makaronu, również odpada. Masz wiele źródeł węgli ( owsiane, chleb żytni razowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, kasza gryczna, makaron pełnoziarnisty, durum ) w tłuszczy ( awokado, orzechy, pestki, oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, tłuste ryby [...]